Cycle de 8 séances de Sophrologie

Thématique : Bien dans sa tête et Bien dans son corps pour mieux vivre la pression du quotidien

En visio, depuis le cocon de votre domicile.

A compter du lundi 5 décembre 2022: 8 séances + 1 séance bonus (pause pendant les vacances de Noël)

Les lundi soirs de 19h à 20 h15 via Zoom- Mise à disposition du replay le lendemain, pour pouvoir revivre la séance autant de fois que vous le souhaitez.

En petit groupe (maxi 7)

Ce cycle est pour vous si :

  • Vous aspirez à mieux vivre la pression du quotidien,
  • Si vous aspirez à lâcher un peu plus prise,
  • Si vous avez envie de prendre un temps toutes les semaines pour  détendre le corps et apaiser l’esprit.
  • Si vous avez envie de vous offrir un espace pour prendre soin de vous,
  • Si vous avez envie de vous approprier des outils et pratiques simples à mettre en place dans le quotidien pour mieux gérer votre stress

Pourquoi en visio ?

  • Pour vous permettre d’insérer vos séances dans votre quotidien déjà bien rempli et ne pas avoir à vous déplacer
  • Pour ne pas avoir à ressortir de chez soi le soir en plein hiver alors qu’il fait nuit
  • Pour optimiser la séance pour pouvoir rester en mode cocooning, sans avoir de trajet à faire à la fin de la séance
  • Pour pouvoir vivre les séances en replay même si une semaine vous n’êtes pas disponible à l’heure de la séance 

Cycle de 8 séances de Sophrologie

Le détail des séances

Séance 1-
Introduction

Une séance pour poser le cadre, rencontrer le groupe, découvrir les principes fondamentaux de la  sophrologie et commencer à pratiquer, tout en douceur.

Séance 2-
Se libérer des tensions inutiles

Doser son énergie. Distinguer tonicité et tension.  S’approprier une pratique facile à reproduire seul(e) pour se libérer des tensions accumulées. 

Séance 3-
Réguler son stress avec la respiration

Notion de stress- bon stress/mauvais stress- Comprendre les liens avec la respiration. Doser sa respiration pour se dynamiser ou se relaxer selon les besoins- Apprendre à se détendre en quelques minutes en tous lieux

Séance 4-
Se ressourcer

S’ancrer.  Utiliser son imaginaire pour se ressourcer.

Séance 5-
Vivre le plaisir de l'instant présent

Se recentrer- Utiliser le corps, la respiration et les 5 sens pour vivre pleinement l’instant présent

 

Séance 6-
Se renforcer

Activer et ancrer le positif en soi. En prendre conscience pour le renforcer

Séance 7-
S'ancrer et prendre sa place

S’ancrer et se sentir solide sans rigidité. Utiliser toutes ses ressources, conscientiser sa place dans le monde pour mieux l’occuper

Séance 8-
Prendre du recul et lâcher prise

Prendre du recul par rapport à une situiation pour mieux la vivre. Acceptation et Lacher Prise. Quelques outils de distanciation

Séance Bonus

Voir le chemin parcouru et se projeter de manière positive dans le futur

Les pré-requis et conditions matérielles

Aucun pré-requis n’est nécessaire : Le cycle de sophrologie est ouvert à tous les adultes, quel que soit l’âge. Pas besoin de connaître la sophrologie, ni de l’avoir déjà pratiquée.

Les conditions matérielles : Pouvoir s’isoler pour vivre la séance dans les meilleures conditions, que ce soit en direct ou en replay. Tenue confortable. Nous pratiquerons en posture assise. (pas besoin de tapis, votre fauteuil ou votre chaise de bureau si elle est confortable suffira)

8 séances de 1h15
+ 1 séance bonus
+ Replay envoyé le lendemain
+ fiche récap de séance

Tarif : 200€– (Possibilité de régler en 2 fois)

Offre Early Bird : 160€ pour toute inscription avant le 30 novembre minuit.

Pour prendre soin de son équilibre :

Pré-inscription par mail, validée à réception du paiement par chèque ou virement (IBAN envoyé par mail)

Vous recevez ensuite la confirmation de votre inscription, le lien de connexion et un questionnaire afin de mieux vous connaitre et adapter au mieux mes séances au groupe inscrit.

Inscription, dans la limite des places disponibles (7 maxi), jusqu’au samedi 3 décembre.

Témoignages

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