Sophrologie
C’est quoi la sophrologie ?
Bien plus qu’une méthode de relaxation, de respiration ou de visualisation positive, la sophrologie constitue une véritable démarche, un cheminement. C’est une méthode psycho-corporelle de connaissance de soi et de développement passant par une redécouverte et une appropriation de son corps, de son esprit, de ses valeurs, une prise de conscience et un renforcement de ses capacités, permettant une meilleure connaissance et conscience de soi, pour mieux aborder le quotidien et le vivre avec plus d’harmonie.
La sophrologie, c’est une pédagogie, ce sont des outils que je vais vous transmettre, une expérience que vous allez vivre… Pour moi, c’est aussi un chemin et un art de vivre.
Concrètement, comment ca marche ?
C’est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle, utilisant le lien entre le corps- esprit- : Agir sur l’un pour agir sur l’autre et vice versa.
Sa boite à outil contient des exercices de respiration, de relaxation, des activations du corps, de mobilisation de l’esprit, de détente musculaire et mentale, des exercices sur les 5 sens, le développement de nos capacités etc…
Pour en savoir plus sur la sophrologie, ses origines et le Professeur Caycedo, cliquer ici
Ethymologie :
Sophrologie vient du Grec : SOS/PHREN/LOGOS
SOS : Equilibre, Harmonie
PHREN : Conscience, Esprit
LOGOS : Etude, Science, Langage en tant qu’instrument de la raison
Elle est définie comme l’étude de l’harmonie de la conscience
Qu’est-ce que peut vous apporter la sophrologie ?
La sophrologie vous permet d’accéder à plus de calme et de sérénité, de mieux-être, de connaissance de soi, de confiance en soi et d’estime de soi, de prise de recul et de lâcher-prise. Elle permet une meilleure écoute de son corps et de ses émotions.
Elle permet un retour à Soi, une meilleure connexion à Soi-même, plus d’harmonie.
Je vous accompagne, dans une écoute bienveillante et respectueuse, à l’aide d’un protocole personnalisé à cheminer vers l’objectif que nous aurons fixé ensemble.
La sophrologie est utilisée à titre thérapeutique, préventif et/ou pédagogique.
Concrétement, la sophrologie peut vous permettre d’apprendre :
- à mieux gérer votre stress et la pression du quotidien
- à mieux dormir, mieux récupérer
- à évacuer les tensions inutiles
- à mieux vous détendre, partout et à tout moment
- à puiser dans vos ressources et capacités, les développer et ouvrir le champ des possibles
- à développer ou renforcer la confiance en vous
- à vous préparer à des examens ou à tout évènement important
- à mieux vous concentrer
- à accompagner un changement ou une transition de vie
- à mieux accueillir vos émotions
- à mieux vous sentir dans votre corps
- à développer vos sens
- à mieux vous connaitre,
- à (re)prendre votre place, poser vos limites
- à vivre plus aligné avec vos valeurs et vos aspirations profondes
Et tant d’autres…
La sophrologie peut se vivre en séance individuelle ou en groupe.
Une séance de sophrologie ne remplace pas une consultation médicale.
Pour qui ?
Pour toute personne qui souhaite retrouver le chemin de l’harmonie, qui aspire à plus de sérénité, plus d’équilibre, ou qui souhaite acquérir des outils pour mieux vivre la pression du quotidien : Adultes, Femmes et hommes, Adolescents, Enfants, Seniors.
Comment se déroule le suivi ?
C’est avant toute chose une relation de confiance qui s’établit entre vous et moi, par un échange, basé sur l’écoute, la bienveillance et la confidentialité.
Le premier rendez-vous, qui dure 1h30, appelé rdv d’anamnese, nous permettra de faire connaissance et de confirmer que nous avons envie de travailler ensemble : c’est seulement à la fin de de ce premier rendez-vous que vous ferez le choix de vous engager dans la démarche. Il me semble important que « cela matche » entre nous, pour que nous puissions avancer ensemble dans un cadre basé sur la confiance : ce premier rendez-vous nous permettra, à l’un comme l’autre, de le confirmer.
Ce premier rendez-vous se déroulera en 3 temps :
- Nous échangerons sur les raisons de votre venue, vos besoins, les points marquants et importants concernant votre état général et votre rythme de vie.
- Nous établirons l’objectif principal des séances à venir et nous déterminerons ensemble le nombre de séances nécessaires et leur fréquence, en fonction de vos besoins et de vos possibilités. (en moyenne, 6 à 8 séances).
- Enfin, nous terminerons cette séance par une première et courte pratique.
A l’issue de ce premier rendez-vous, je travaillerai sur un protocole personnalisé : en fonction de votre objectif, je préparerai le déroulement des séances suivantes, étape par étape, afin de vous proposer des pratiques et un cheminement adaptés à votre problématique et au nombre de séances que nous aurons défini ensemble.
Les rendez-vous suivants, durent 1h15 et se déroulent en 3 étapes :
- Un temps d’échange sur votre vécu depuis la précédente séance
- Un temps de pratiques (exercices de respiration, de relaxation, des activations du corps, la mobilisation de l’esprit etc..).
- Un temps de dialogue sur vos ressentis, votre vécu de la séance.
Je vous propose d’enregistrer les pratiques afin de pouvoir les refaire et poursuivre l’intégration entre les séances.
En effet, l’objectif des séances est de vous donner des outils simples, des pratiques et exercices que vous puissiez remettre en œuvre de manière autonome, et intégrer dans votre quotidien, pour que vous soyez l’acteur principal de votre cheminement et de votre évolution.
Rappel : Seul votre médecin est qualifié pour évaluer votre état de santé et poser un diagnostic précis.
Il est donc crucial de le consulter en priorité pour toute préoccupation concernant votre santé. Les soins complémentaires dispensés par des praticiens de bien-être ne remplacent en aucun cas le suivi médical. Ils viennent en complément de ce dernier pour favoriser votre bien-être global.