Voyage sonore- Sonothérapie
La sonothérapie, un voyage sonore, c’est quoi ?
La sonothérapie est une pratique thérapeutique ancestrale basée sur la vibration du son et la relaxation.
Un Voyage sonore est une expérience méditative d’écoute intérieure en immersion dans le son.
Les sons peuvent être ceux d’instruments comme le son des gongs, de bols tibétains, de cristal, le son du tambour (etc.) ou le son de la voix.
Une expérience unique à chaque fois. Le même son est reçu de manière différente par chacun, et aussi en fonction de notre état physique émotionnel, mental etc.
Que permet-elle ?
La vibration sonore permet de ralentir l’activité cérébrale (le cerveau passe en ondes alphas), d’activer le système nerveux autonome parasympathique, d’accéder à une profonde détente et à un état méditatif.
Par ailleurs, le son émet une vibration, une onde qui entre en résonance avec les cellules du corps et agit comme un massage pour le corps sur tous les plans, physique bien sûr mais également énergétique, émotionnel, mental, spirituel.
La sonothérapie permet de s’apaiser, de se reconnecter. Elle aide à lâcher prise, à relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Elle ressource, harmonise, allège, apaise, fluidifie. Elle aligne, reconnecte, équilibre. Elle soutient nos capacités d’auto-guérison.
Dans notre monde moderne surstimulant, basé sur l’action, le faire, le Yang, chaque possibilité de retour au calme, de relaxation nous aide à revenir à l’équilibre, nous harmoniser, dans un meilleur équilibre Yin/Yang. Une séance de sonothérapie est profondément Yin. Juste être. Recevoir. Percevoir. Le son. Les vibrations. Le corps. Sa respiration. Ressentir. Ecouter. Les sons. Les sensations. Observer. Ce qui se vit en soi.
Je vous propose des bains sonores individuels et des séances collectives (cf évènements) où j’utilise la vibration du son, du tambour, du gong, des bols, de la voix et autres instruments.
Une séance de sonothérapie ne remplace pas une consultation médicale.
Comment se passe une séance ?
Le déroulé de la séance :
En séance individuelle, la séance débute par un court échange pour que vous puissiez déposer ce qui vous amène, et que je vous présente ce que nous allons vivre ensemble.
Puis, en posture allongée, les yeux fermés ou mi-clos, recouvert d’un plaid , je vous accompagne pour vous poser, vous relacher avant de passer au bain sonore/voyage sonore.
Les sons sont entrecoupés de silences. Ecouter, ressentir ce silence, rempli des vibrations.
A la fin du voyage, je vous guide pour revenir en présence ici et maintenant tout en douceur.
La séance se termine par un temps de partage et si nécessaire par un exercice de remise en énergie.
Comment accueillir la séance ?
Vivre l’expérience. Avec le regard de la première fois. Sans analyse et sans jugement. Sans idées préconçues. Sans chercher à analyser l’expérience ni chercher à deviner à deviner quel instrument produit le son, pour lâcher le mental plus facilement.
Vous pouvez vivre une profonde relaxation avec tous les bienfaits qu’elle apporte. Vous pouvez ressentir un grand calme, de la paix, un lâcher-prise, perdre la notion du temps, ou vous sentir traversé par des émotions, ou expérimenter des compréhensions, voir des images, voyager.
Accueillez les sensations, les émotions, accueillez ce qui est là.
La vibration entre en résonnance avec toutes les cellules de votre corps.
Laissez-vous porter par le son. Laissez-vous traverser.
Portez juste votre attention au corps et au son.
Vous êtes unique. Votre état du moment est unique. Votre expérience est unique, en fonction de votre état physique, émotionnel et mental du moment.
Lors d’une séance de groupe, chacun vit une expérience différente.
Comment ça marche ?
La vibration du son
En physique quantique, aujourd’hui, on sait que tout est vibration. Chaque objet solide est constitué du vide et de particules qui vibrent à une certaine fréquence, l’air comme tout objet ou notre corps. Tout ce qui est dans l’univers est constitué de ces particules d’énergie qui vibrent en mouvement perpétuel, avec beaucoup de vide autour. L’air comme les objets, ou notre corps. Rien n’est figé. Dans l’infiniment petit, tout vibre dans un mouvement perpétuel.
Le son est une vibration qui peut traverser la matière sous tous ses états (gaz, liquide, solide) à une vitesse dépendant du milieu dans lequel elle se déplace.
La cymatique permet de visualiser la vibration du son dans la matière.
Plus, la matière est dense, plus la vibration se propage vite.
Ainsi, le son se propage facilement dans l’eau, dont notre corps est constitué à environ 70%.
L’image qui matérialise assez bien la vibration du son dans l’eau est l’image de la grenouille qui croasse devant une étendue d’eau et la fait vibrer : des cercles se forment à la surface de l’eau.
Le corps humain, récepteur d’ondes, de vibrations et de son
Le corps humain est en permanence traversé par des ondes, certaines visibles ou audibles et d’autres bien réelles mais que notre oreille humaine ne peut percevoir. (On sait que les animaux peuvent entendre des sons que nous ne pouvons entendre, comme les infra ou ultra-sons par exemple).
Le son émet une vibration, une onde qui entre en résonance avec les cellules du corps.
Sur le plan physique, la vibration du son va traverser notre corps, nos os, nos muscles, tous les liquides corporels etc.. Sa fréquence va interférer avec la fréquence des ondes émises par notre corps.
C’est tout le corps qui reçoit le son, pas seulement l’oreille. Ainsi, il n’est pas nécessaire de bien entendre pour profiter de la sonothérapie.
Chacun recevra le son de manière différente, en fonction de sa physiologie, la forme de son corps, la forme de ses différents résonateurs situés partout dans le corps
Les différents sons utilisés agissent comme un massage pour le corps sur tous les plans, sur le plan physique bien sûr, mais également énergétique, émotionnel, mental, spirituel.
Chacun vivra une expérience unique à chaque fois, en fonction de son état physique émotionnel, mental du moment.
Le corps humain, émetteur d’ondes :
Le corps humain émet en permanence des ondes.
Par exemple, outre la voix, nos fonctions vitales émettent des sons plus ou moins audibles et auxquels on prête aussi plus ou moins d’attention (le son de notre souffle, des battements de notre cœur, la circulation des fluides dans notre corps).
Les ondes émises par le cerveau sont mesurées par l’encéphalogramme. Elles sont classées en fonction de leur fréquence (vitesse de vibration).
– Ondes gamma : ondes émises par notre cerveau lors d’une activité intellectuelle intense (supérieures à 30-35 Hz)
– ondes bêta (fréquence entre 13 et 30 Hz) : ondes émises par notre cerveau lors de nos activités quotidiennes, état de veille active.
– ondes alpha (fréquence comprise entre 8 et 13 Hz) : les ondes émises par notre cerveau en état de relaxation, ou en état de veille calme.
-ondes thêta (fréquence comprise entre 4 et 7,5 Hz) : méditation profonde, sommeil dans sa phase appelée sommeil paradoxal.
-ondes delta (fréquence inférieure à 3,5 Hz) : sommeil dans sa phase de sommeil profond.
Or, la sonothérapie permet de ralentir l’activité cérébrale, les ondes émises par le cerveau, et d’accéder à un état de profonde détente et relaxation.
Les mantras
Le 1er effet que l’on peut ressentir par la répétition d’un mantra est de calmer le mental, par la focalisation de la pensée sur cette phrase.
En sanskrit, le mot mantra se décompose de la façon suivante : « man» qui signifie penser et « tra » qui vient de « trana » et signifie protection.
Une des définitions du mantra en sanskrit est la phrase mananāt trāyate iti mantraḥ : le mantra est ce qui protège ou libère l’esprit de celui qui y pense.
Par ailleurs, puisque chaque son est vibration, chaque syllabe et chaque mot émet une vibration, une énergie différente.
Cela renvoie à la cymatique et aux travaux de Masaru Emoto qui prend en photo des cristaux d’eau soumis à des mots différents (amour, haine etc) Sachant que notre corps est constitué à 70% d’eau, on imagine aisément les impacts de la vibration de nos paroles sur notre corps. Ainsi pour chaque parole, chaque pensée (d’où l’importance d’apprendre à faire de notre un mental un allié !) On dit souvent que le Verbe est créateur. A un niveau énergétique, cela renvoie à la loi de l’attraction, souvent explorée en développement personnel (cf le livre et/ou Film Le Secret de Rhonda Byrne par exemple). Mais aussi, concrètement, nos pensées se matérialisent en devenant paroles qui entraine une action etc…
En plus de la vibration du mot, la note, la tessiture de la voix, tout contribue à émettre une fréquence différente et à transmettre une énergie différente.
Chanter un mantra ou recevoir le chant d’un mantra : deux expériences différentes où dans les deux cas, nous sommes traversés par le son.
L’énergie du son entre en résonnance avec notre propre énergie.
Pour aller plus loin :
Pour en savoir plus sur la cymatique, cliquer ici. Par ailleurs, vous trouverez une multitude de vidéos sur Youtube
Pour en savoir plus sur la vibration du son : cliquer ici
Pour en savoir plus sur les ondes émises par le cerveau, cliquer ici
Pour en savoir plus sur John Cage et son morceau 4.33, cliquer ici et ici et ici.
Une question, un doute , besoin d’une précision ? Je suis à votre disposition pour en parler. (tel, sms, mail, au choix)
Pour prendre rdv, vous pouvez m’appeler, m’envoyer un mail ou un sms ou encore prendre rdv via l’agenda en ligne sur Resalib.
Rappel : Seul votre médecin est qualifié pour évaluer votre état de santé et poser un diagnostic précis.
Il est donc crucial de le consulter en priorité pour toute préoccupation concernant votre santé. Les soins complémentaires dispensés par des praticiens de bien-être ne remplacent en aucun cas le suivi médical. Ils viennent en complément de ce dernier pour favoriser votre bien-être global.